Meditatie om in moeilijke situaties, angst, pijn en verdriet te leren hanteren
door er jouw volledige aandacht aan te geven.
door er jouw volledige aandacht aan te geven.
Transcendeer je deze gevoelens, emoties en gedachten naar bewustzijn en licht.
Doe deze meditatie als angst, onmacht, verdriet, pijn, zware gevoelens en gedachten je willen overspoelen.
Meditatie
Ga met deze onrustige gevoelens nu eens rustig op de bank zitten en laat al die emoties, gedachten en gevoelens helemaal toe. Het mag er helemaal zijn. Het is goed. Het is OK.
Adem er door heen en geef het een kans om het een lichaam sensatie te worden.
zak uit je hoofd weg naar je lichaam, breng je bewust bv naar je HARA je buik.
leg even je handen op je buik om je goed te kunnen concentreren op op je lichaam.
Wat en waar voel je deze emoties in je lichaam?
Wordt de aanschouwer van deze gevoelens en gedachten.
Adem er door heen en geef het een kans om het een lichaam sensatie te worden.
zak uit je hoofd weg naar je lichaam, breng je bewust bv naar je HARA je buik.
leg even je handen op je buik om je goed te kunnen concentreren op op je lichaam.
Wat en waar voel je deze emoties in je lichaam?
Wordt de aanschouwer van deze gevoelens en gedachten.
Zak goed uit je hoofd weg. Voel in je lichaam. Breng je aandacht naar een punt in je lichaam. waar voel je dat die spanning, angst, pijn, onzekerheid een plek heeft in je lichaam?
Misschien wel in je teen, je handen, je nek of schouders? Ergens in je lichaam..
Breng daar je aandacht naar toe, voel deze plek goed. leg er je hand op.
Breid het gevoel op die plek uit naar je gehele lichaam.
Breid het gevoel op die plek uit naar je gehele lichaam.
Verdeel de spanning op die plek over je hele lichaam, in alle cellen.
Breng er je volle aandacht en het licht van bewustzijn naar toe.
Breng er je volle aandacht en het licht van bewustzijn naar toe.
Spreid je aandacht en bewustzijn (licht) uit naar alle cellen in je lichaam.
Verdeel dus de pijn over je hele lichaam.
Verdeel dus de pijn over je hele lichaam.
Hierdoor komt er licht op de pijnplek in je lichaam en maak je ruimte.
Voel nu hoe je zelf rustiger wordt en hoe je terugkeert in je Zijn en in het hier en Nu.
Zie dan ook dat hoe je met binnen omgaat, je buiten beïnvloed.
Zie wat er gebeurd met de situatie waardoor je in het ongemak terecht kwam
Als je innerlijke houding rustig is geworden is er geen spanning, angst, pijn en verdriet meer.
Als je innerlijke houding rustig is geworden is er geen spanning, angst, pijn en verdriet meer.
Jij, je denken en de situatie geven elkaar geen vuur meer.
Door de positie van de AANSCHOUWER aan te nemen en je innerlijke kracht gebruikt om bij het ZELF of in het moment te komen komt ook de situatie tot rust.
Door de positie van de AANSCHOUWER aan te nemen en je innerlijke kracht gebruikt om bij het ZELF of in het moment te komen komt ook de situatie tot rust.
Dus krijg je de binnenkant goed.... komt ook de buitenkant goed.
Dit is een mooie oefening die je constant kunt toepassen.
Dit is een mooie oefening die je constant kunt toepassen.
Met deze oefening train je het in de gaten houden van je innerlijke toestand en kun je steeds jezelf corrigeren.
ipv meegesleurd te worden op golven van allerlei dingen die zogenaamd “MIS”zijn.
Oefen hier mee en pas het thuis zo vaak mogelijk toe, vooral in pijn, verdriet en paniek situaties.
Je kan deze meditatie ook doen om te oefenen naar een bepaalde plek in je lichaam te leren gaan. Een Mindfullness meditatie.
Je kan deze meditatie ook doen om te oefenen naar een bepaalde plek in je lichaam te leren gaan. Een Mindfullness meditatie.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten